Uvoľnenie, dýchanie a relaxovanie
Nelámte si hlavu nad maličkosťami, všetko sú maličkosti
Po absolvovaní nášho kurzu:
Si uvedomíte súvislosť medzi psychickým a telesným prežívaním.
Zvýšite si svoju psychickú kondíciu.
Spoznáte vlastné reakcie na stres.
Budete sa vedieť chrániť pred vyhorením - "burn out".
Vybudujete si mentálnu odolnosť.
Budete vedieť vypnúť a načerpať nové sily.
Udržiavanie duševného zdravia a pohody je základom dlhovekosti
Harmonogram nášho kurzu:
Stres a záťaž
- čo je stres a čo je záťaž
- stres ako príčina a reakcia
- distres a eustres
- význam stresu pre prežitie človeka
Stresory
- aké sú príčiny stresu
- záťažové faktory
- životné udalosti ako stresory
- možnosti ich ovplyvňovania
- čo ma stresuje
Symptómy stresu
- všeobecný adaptačný syndróm
- reakcie organizmu na stres
- úrovne symptómov
- pôsobenie stresu v čase
Pracovné stresory
- úrovne pôsobenia stresu
- ako narábať so stresormi na pracovisku
- stratégie zvládania stresu – efektívne a neefektívne
- čo môžem ovplyvniť a čo nie
Syndróm vyhorenia
- syndróm vyhorenia a stres
- faktory syndrómu vyhorenia
- fázy vyhorenia, ako sa mu brániť
Psychická odolnosť
- tlaky, ktorým čelia ľudia
- v čom spočíva psychická odolnosť
- v čom psychická odolnosť nespočíva
- ako využívať tlak v prospech odolnosti
- tienistá stránka tlaku- stres
Stratégie zvládania stresu
- Coping alebo zvládanie stresu
- Nevhodné prístupy k zvládaniu stresu
- Zmena záťaže na strane jedinca
- Plán na prekonanie stresu
Odbúravanie stresu
- Relaxačné techniky
- Psychohygiena
- Pozitívne myslenie
- Tvorba vlastnej lekárničky proti stresu
- Techniky na odbúravanie stresu
Gabriela Krahulcová
SOFTSKILLS tréner
Hlavný tréner kurzov "mäkkých zručností" SOFTSKILLS v spol. TAYLLOR & COX Slovensko
Alexandra Jakubová
SOFTSKILLS tréner
Hlavný tréner kurzov "mäkkých zručností" SOFTSKILLS v spol. TAYLLOR & COX Slovensko
 |
 |
 |
 |
| wifi | plazma | knihy | občerstvenie |
 |
 |
 |
 |
| obed | klimatizácia | parkovanie | mhd |
Termíny kurzov STRES A ZÁŤAŽ
| Názov kurzu | Termín | Miesto | Dĺžka | Cena bez DPH | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
Klasický kurz pre každého.
Preto realizujeme školenia na mieru. Predovšetkým spoločnosti oceňujú našu flexibilitu. Pri príprave kurzu zohľadníme váš obor, trendy, konkurenciu a strategické ciele. Dôležitá je aj úspora nákladov na cestovanie, ubytovanie atď.
