Uvoľnenie, dýchanie a relaxovanie

Nelámte si hlavu nad maličkosťami, všetko sú maličkosti

Po absolvovaní nášho kurzu:

Si uvedomíte súvislosť medzi psychickým a telesným prežívaním.
Zvýšite si svoju psychickú kondíciu.
Spoznáte vlastné reakcie na stres.
Budete sa vedieť chrániť pred vyhorením - "burn out".
Vybudujete si mentálnu odolnosť.
Budete vedieť vypnúť a načerpať nové sily.

 

Udržiavanie duševného zdravia a pohody je základom dlhovekosti

Harmonogram nášho kurzu:

Stres a záťaž

  • čo je stres a čo je záťaž
  • stres ako príčina a reakcia
  • distres a eustres
  • význam stresu pre prežitie človeka

Stresory 

  • aké sú príčiny stresu
  • záťažové faktory
  • životné udalosti ako stresory
  • možnosti ich ovplyvňovania
  • čo ma stresuje

Symptómy stresu

  • všeobecný adaptačný syndróm
  • reakcie organizmu na stres
  • úrovne symptómov
  • pôsobenie stresu v čase

Pracovné stresory

  • úrovne pôsobenia stresu
  • ako narábať so stresormi na pracovisku
  • stratégie zvládania stresu – efektívne a neefektívne
  • čo môžem ovplyvniť a čo nie

Syndróm vyhorenia

  • syndróm vyhorenia a stres
  • faktory syndrómu vyhorenia
  • fázy vyhorenia, ako sa mu brániť

Psychická odolnosť

  • tlaky, ktorým čelia ľudia
  • v čom spočíva psychická odolnosť
  • v čom psychická odolnosť nespočíva
  • ako využívať tlak v prospech odolnosti
  • tienistá stránka tlaku- stres

Stratégie zvládania stresu 

  • Coping alebo zvládanie stresu
  • Nevhodné prístupy k zvládaniu stresu
  • Zmena záťaže na strane jedinca
  • Plán na prekonanie stresu

Odbúravanie stresu

  • Relaxačné techniky
  • Psychohygiena
  • Pozitívne myslenie
  • Tvorba vlastnej lekárničky proti stresu
  • Techniky na odbúravanie stresu

Gabriela Krahulcová

SOFTSKILLS tréner

Hlavný tréner kurzov "mäkkých zručností" SOFTSKILLS v spol. TAYLLOR & COX Slovensko

Trenéri SOFTSKILLS | AKREDITÁCIA

Alexandra Jakubová

SOFTSKILLS tréner

Hlavný tréner kurzov "mäkkých zručností" SOFTSKILLS v spol. TAYLLOR & COX Slovensko

Trenéri SOFTSKILLS | AKREDITÁCIA

wifi plazma knihy občerstvenie
obed klimatizácia parkovanie mhd

 

Termíny kurzov STRES A ZÁŤAŽ

Filtrovanie ponuky kurzov

Celkom nájdený
1 termín

Názov kurzu Termín Miesto Dĺžka Cena bez DPH
Stres a záťaž St 7.2. Bratislava
Bratislava
2 dni 330 € Objednať
Hore
  • predchádzajúce
  • 1
  • ďalšie

Klasický kurz pre každého.

Preto realizujeme školenia na mieru. Predovšetkým spoločnosti oceňujú našu flexibilitu. Pri príprave kurzu zohľadníme váš obor, trendy, konkurenciu a strategické ciele. Dôležitá je aj úspora nákladov na cestovanie, ubytovanie atď.

*

*

Položky označené * sú povinné.

Hodnotenie kurzu STRES A ZÁŤAŽ

Pridať hodnotenie

Hodnotenie absolventov kurzu